有“负面情绪”就是内心不够强大？这碗毒鸡汤我不喝

　　小时候曾被长辈教导，女孩子要“喜怒不形于色”，这样才是有教养。

　　生活里遇到让人愤慨的事，朋友说，什么事情都要看开些，大事化小，小事化了。

　　职场中，前辈说工作中要把情绪留在门外，不要表现出自己的脆弱，否则会被人利用。

　　和家人起争执时，常常被对方说，你不要这么情绪化好不好。

　　网络上也有无数教人乐观向上，避免负面情绪的鸡汤或鸡血文。若是做不到处变不惊，遇事不恼，那就说明你不成熟，内心不够强大。

　　“情绪化”被认为是一个负面的词，而做事情带有情绪也被认为是不恰当的行为，但没有情绪真的就是一件好事吗？

　　人类的六种基本情绪是快乐、悲哀、愤怒、恐惧、惊讶和厌恶。这六种情绪又可以组合成一些复合情绪如惊喜、内疚、憎恨、焦虑等。

　　有没有发现，这六种基本情绪之中，让人喜欢的似乎只有快乐一种，其他都让人避之不及。

　　愤怒、恐惧、哀伤、憎恨……如果这些“负面情绪”都是百害而无一利的“坏东西“”，那它们在人类的演化过程中为什么没有被淘汰掉呢？

　　你敢信吗？研究发现，谈到情绪的辨识和调控能力，台北监狱里服刑的性侵、暴力罪犯甚至高于普通的高校大学生。

　　其实，情绪的产生本身没有问题，出问题的是我们误会了自己的情绪，或做出了错误的应对方式。

　　遇到让人不适的情绪，我们的第一反应都是摆脱它，离开这种状态。方法有很多：转移注意力、压抑、逃避、或者用另一种杀伤力较小的情绪来掩盖。这样的做法可能只是一时的缓解，带来的问题却是无法预计的。

　　心理治疗师陈永仪教授讲到这样一个例子：

　　一位来访者是纽约华尔街上的女强人，在以男性为主的环境中上班，平时不可以表现出自己的情绪，特别是那些代表着软弱的感受。

　　在一次和丈夫的争吵过程中，丈夫拿起玻璃杯就朝她扔过来。她虽然躲开了，但是玻璃杯砸在墙上，碎得一地都是。

　　当治疗师问起她的感受，她说：“我很生气，他怎么能这么做，也很失望，当初嫁给他时，他不是这个样子。”这时，她却没有提起，当人在遇到袭击的情况下一定会出现的一种情绪——害怕。

　　对于她来说，这怎么能行呢？害怕，可是个“软弱”的感受。长期对自己脆弱情绪的压抑和转移，让她注意不到自己的恐惧。

　　通常我们害怕时，本能出现的反应是逃跑或求助。而若是出现情绪的辨识错误，就可能做出错误的行为。

　　经过和治疗师一段时间的练习，这位女性在另一次遇到丈夫更加严重的暴力意图时，打电话报了警，避免一场流血事件的发生。

　　事实上，情绪没有所谓正面和负面，无论是什么情绪，都只是我们的一种真实存在的主观感受。和我们能感觉到寒冷、疼痛、饥饿一样，没有对错之分，是经过万年演化而来帮助我们了解自己、理解他人、适应社会、调节心理健康、甚至保护自己不受伤害的重要功能。

　　最后阿朴向大家推荐陈永仪教授的完整演讲——《救命的“负面情绪”》，正确地认知情绪，培养出完整的情绪辨识功能，才能有更好的心理健康状态和应对事件的能力。

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