预约电话:029-88816756  助理微信:hopexinli

一句话而已,我却控制不住地想发火

来源:西安厚朴心理作者:阿朴网址:http://www.hopexinli.com浏览数:467 

总有某一句话

或某一件事

让你突然间

情绪如山洪暴发

然而当时

却不知道其中的原因


陈乔恩的微博有人留言,言辞直白的评价她总演青春偶像剧,这个年纪也不想想转型之类,她一反常态的怒怼粉丝。事后,她说她当时其实也很难受。


当事件发生的时候,瞬间的羞辱和愤怒淹没了她,但这也正是一个让她能够更懂自己的机会。


或许她已经对此纠结了很久了,不过被别人这么硬邦邦的指出来,心理上还是有些难以承受。接受不了自己的不改变,也就接受不了别人指出这一点。


当你嘴硬的时候,你在想什么?



引起我们情绪的,总是我们在意的,也就是真正能戳中内心的。再有这样的时候,不妨静下来看一看自己。


上一段恋情结束,你笑着跟朋友追忆,前任对你多好,你对前任多恶劣,朋友说那就是你犯贱啊,拥有的时候不珍惜。额,突然眼泪刷刷的,才明白原来自己就是来讨骂的,年轻时候的不懂珍惜,内心硬撑着不想承认,但不幸还是被戳中了,你的情绪出卖了你;


一直强调单身无娃多快乐,看到别人晒幸福,内心却泛起酸水,其实你的渴望藏在内心深处,蠢蠢欲动的用各种方式表达着......


我们的潜意识很真实,它一直给我们指引,意识上,很多时候还是要嘴硬一下的好,毕竟人生不易,有些事情就不要说穿。


生活不可能完美,对自己好一点的方式之一,就是懂得尊重自己的感受,不断降低内心冲突。

重点来了,了解自己潜意识中压抑的东西,要怎么才能做到呢?总体来说,需要锻炼并发挥出我们倾听自己的能力。


从一个人的行为和情绪,看到与之有关的内隐的心理状态,这个过程就是心智化。心智化,就是能够把自己和他人看作心理上的存在。心智化是一个过程,更是一种能力。


一个人的行为和对应的心理状态很多时候并不对等。比如,很多恋爱中的男生总是get不到女生的指令,她们嘴里说的和心里真正想的往往是天差地别,经常会让男友感觉到头大。无论是沉默不说话,还是一直不停的用伤害来试探,背后的感受到底是什么呢?或许她只是想证明自己是值得被爱的,或许这是她唯一熟悉的亲密关系的范本......她的真实意图藏在内心深处,可能自己也未必能够真正懂得。在这样的过程中,很多冲突和纠结莫名其妙的发生,每个人都不能得偿所愿。所以,懂自己和懂别人,虽然是个漫长又充满挑战性的过程,但我们还是充满渴求。


心智化的建立和发展依附于依恋关系。我们自己童年时期以及后来的依恋历史,在很大程度上,决定了我们能够在多大范围内承认自己和他人的主管感受。


从一个小婴儿的时候,如果母亲能够在情感上给予及时并有效的回馈,这个孩子的心智化能力就会得到良好的发展。很多父母的照顾仅仅局限在了吃喝拉撒上面,忽视了孩子作为一个个体的心理存在,而心理的照顾和身体同等重要。


当你能体会到自己情绪背后的需求和原因的时候,你就不再被情绪掌控,再有类似的事情发生时,你会明白自己正处于一个什么状态中。

成人之后的心智化能力,有没有可能得到改善呢?答案是肯定的。我们要做的是,不断锻炼自己的觉察性觉知。


加强对自己情绪的觉察。当你愤怒、痛苦、焦虑、羞愧、开心等等情绪发生反复的时候,不要被这些感受淹没,更不要切断它,试着与他相处,去感悟这个过程。


当你能体会到自己情绪背后的需求和原因的时候,你就不再被情绪掌控,再有类似的事情发生时,你会明白自己正处于一个什么状态中。对一个行为的理解是真正改变它的开始,相应的,你理解别人的能力也会逐步得到提升。


觉察性觉知带来的好处——身体和情感的自我调节、与他人调谐的沟通、领悟、共情等能力。当我们能够内化一个良好的安全基地的时候,我们也就能更好的体察出自己内心的真实感受,这种深厚的安全感和被接纳,能够让自己和别人产生更加深刻的链接。


下一次,当情绪产生的时候,静下来听听自己的内心,它想告诉你的是什么呢?

图片/网络

编辑整理/阿朴

关键词:西安心理咨询  西安厚朴心理  儿童心理咨询  青少年心理  人际关系  儿童心理发展  西安心理医生  西安心理咨询师  儿童心理  亲子关系  西安心理咨询  西安厚朴心理  儿童心理咨询  青少年心理  人际关系  儿童心理发展  西安心理医生  西安心理咨询师  儿童心理  亲子关系  西安心理咨询  西安厚朴心理  儿童心理咨询  青少年心理  人际关系  儿童心理发展  西安心理医生  西安心理咨询师  儿童心理  亲子关系  西安心理咨询  西安厚朴心理  儿童心理咨询  青少年心理  人际关系  儿童心理发展  西安心理医生  西安心理咨询师  儿童心理  亲子关系  西安心理咨询  西安厚朴心理  儿童心理咨询  青少年心理  人际关系  儿童心理发展  西安心理医生  西安心理咨询师  儿童心理  亲子关系  西安心理咨询  西安厚朴心理  儿童心理咨询  青少年心理  人际关系  儿童心理发展  西安心理医生  西安心理咨询师  儿童心理  亲子关系  西安心理咨询  西安厚朴心理  儿童心理咨询  青少年心理  人际关系  儿童心理发展  西安心理医生  西安心理咨询师  儿童心理  亲子关系  西安心理咨询  西安厚朴心理  儿童心理咨询  青少年心理  人际关系  儿童心理发展  西安心理医生  西安心理咨询师  儿童心理  亲子关系  西安心理咨询  西安厚朴心理  儿童心理咨询  青少年心理  人际关系  儿童心理发展  西安心理医生  西安心理咨询师  儿童心理  亲子关系  西安心理咨询  西安厚朴心理  儿童心理咨询  青少年心理  人际关系  儿童心理发展  西安心理医生  西安心理咨询师  儿童心理  亲子关系  西安心理咨询  西安厚朴心理  儿童心理咨询  青少年心理  人际关系  儿童心理发展  西安心理医生  西安心理咨询师  儿童心理  亲子关系  

厚朴 心理

首页               团队               服务内容                 新闻                 联系我们

电话:029-88816756          

地址:西安市雁塔区(高新区)高新路88号尚品国际A幢1-1403


微信:hopexinli

邮箱:hope_psych@qq.com


天气信息
 
 
 
 
在线客服
 
 
 
 
预约咨询