遭遇困境，有的人能从容应对，有的人却一蹶不振

人们总是很难理解

遭遇困境时

一个平时看起来优秀的人

却倒退到完全无助的状态

而另一个看似弱小的人

却能冷静下来有效地处理

身处逆境仍能应对和恢复

时髦点称为“逆商”

学术点叫“心理弹性”

畅销书称“耐挫力”

精神分析中则用

“自我力量”来表述

拥有自我力量的人

不因面临困境而崩溃

也不因鲁莽或感情用事而受困

那些自我力量不足的人

也并不是不够优秀

反而大多是到目前为止

人生颇为顺利的幸运儿

当事情切切实实地发生了

人们常常感到困惑

不能理解和接受自己的感受

讨厌这样无能为力的自己

好像这就是承认自己

弱小、无能、失败……

事实上这种心态

比困境本身

带给我们更大的阻碍

在咨询室中，咨询师总是力图使来访者了解他们自己的感受和需要，并逐步发现为什么会有这样感受，最后寻求恰当的、利人利己的方式处理自己的情绪。

例如，咨询师清楚，如果一个人理解自己的性需求，他在处理这些情感时就能有所选择，或手淫，或与可心的人发生性关系，或节制冲动…不管他采取何种方式，他都无需否认自己的需要，他所需要做的就是“选择”。

与此类似，愤怒的爆发从来不是自某个偶然事件，而是长久情绪的积累。如果某人生气，重要的不是立即发泄愤怒，而是注意自己产生了这种情绪，理解它背后的原因，并寻求途径以解决问题的方式合理地利用这些能量。

出错的从来都不是我们的需求和感受，而是寻求需要的和表达情绪的方式。

然而生活中很难有场合可以允许我们自由表达，即使最亲近信任的人，也有无法诉说的感受。又或者说，就因为是亲近的人，很多事情反而说不出口。

慢慢地，连自己也不愿面对这样的自己，觉得这些感受和需要是懦弱、可耻、尴尬或微不足道的。 然而它们一直存在，不因忽略而消失，甚至总是伺机出现以引起注意。

你一定见过，那些外人看起来完美无暇，或者无比强大的人，被最后一根稻草压倒时，竟然像变了一个人一样。

寻求心理治疗的一个常见原因就是感到不能主宰自己的生活。

当一个人被忧郁、焦虑、强迫、恐惧或妄想所包围，丧失了自我控制感，就会设想：假如获得某种帮助，就能重新找回原来的状态。

残酷的现实是，再高明的心理咨询师，也不可能给你一个只要一步步照着做就能解决问题的锦囊。

面对困境时的第一个阶段，需要逐渐明白一个事实——所发生的一切有综合性的成因，而非代表个人的缺陷或失败。而第二个阶段则需要痛苦地接受：即使上述情况属实，也只有自己是承担和解决自己问题的主体。

美好的现实是，在咨询过程中，有一个稳定而安全的客体，陪伴我们重新审视所发生的事，理解那些当时并不能控制的事实、行为和感受。

当一个备受折磨的人袒露自己最深的秘密而对方并未大惊小怪时，他们就不必绞尽脑汁掩盖应对，也不再畏惧和羞愧；当敌意及攻击性的一面被展露出来并被转化，他们就不再害怕自己会以某种方式伤害他人，伤害自己；当感受到自己被接纳，被允许真实的表达，他们也能试着理解和接纳那些从前厌恶或怨恨的他人。

心理咨询进展顺利时，来访者会发现自己不仅能更加包容复杂的内心世界，有机会和真实的自我面对面地交流，不再看低自己，也不再因为外部世界和他人的缺点耿耿于怀。他们有力量设身处地看待朋友、亲属及熟人，给予他人的评价也不会极端的好或者坏，较少凭一时的情绪表达对他人的喜爱或失望。

逐渐地，自我力量在内心深处生根发芽，不仅是应对眼前的困境，它还将支撑我们渡过未来可能的挫折，让我们不至于在艰难面前手足无措，或是沉溺于毁灭的内心体验。

文 | 阿朴